GKE Bohnen – Grüne Bohnen mit japanischem Miso-Sesam-Dressing
Geschrieben von FoodFreak am 27. August 2009 | Abgelegt unter Blog Events, Rezepte - Recipes
![Garten-Koch-Event August 2009: Bohnen [Einsendeschluß: 31.08.2009]](http://farm4.static.flickr.com/3561/3789553079_92bbffaf14_o.jpg)
Für den Garten-Koch-Event Bohnen passt es mir ganz gut, dass LaFujiMama im Washoku-Event einen Miso-Monat ausgerufen hat, und ich krame Washoku: Recipes from the Japanese Home Kitchen
Grüne Bohnen in cremiger Miso-Sesam-Sauce – Ingen no goma miso aé
Die wichtigste Zutat ist hier neben den Bohnen ein möglichst hochwertiges helles Miso, ich habe Shiro Miso aus dem Bioladen verwendet, ein goldgelb leuchtendes, mildes, beinahe süßliches Miso.
Elizabeth Andoh rät dazu die Bohnen knapp zu garen und dann nicht abzuschrecken sondern so auskühlen zu lassen – das habe ich gemacht um das Rezept einmal originalgetreu zubereitet zu haben – ich werde zukünftig aber meine grünen Prinzeßböhnchen dann doch wieder schrecken um die Farbe zu erhalten.
Japanische grüne Bohnen in cremiger Miso-Sesam-Sauce – Ingen no goma miso aé
Für das Dressing
1 gehäufter Esslöffel gelbes, mildes Miso (Shiro-Miso)
1 Esslöffel Brühe (im Original: dashi, siehe Notizen)
1 Esslöffel (möglichst weisses) Sesammus, Tahini (das weisse gibt’s im Bioladen)Aussderdem
350 g grüne Bohnen
Salzwasser
1 Esslöffel weisser Sesam, trocken in einer Pfanne geröstetDie Bohnen in sprudelndem Salzwasser nur ganz kurz garen, dann abschrecken und auskühlen lassen.
Kurz vor dem Servieren die Dressingzutaten verrühren, die Bohnen darin wenden, auf einer Platte anrichten, mit dem gerösteten Sesam bestreuen.
Andoh verwendet hier “Basic Sea Stock” (dashi), eine Brühe aus Kombu und gehobelten Bonitoflocken, Die lohnt sich aber nur in Mengen von ca. 1 Liter herzustellen, und übersteht Einfrieren nicht besonders, weswegen mir das für diesen Zweck zu viel Aufwand war. Ich habe stattdessen ein wenig selbstgezogene Hühnerbrühe erwärmt und zwei Wakame-Flocken hineingetan um den etwas fischig-rauchigen Algenton hineinzubekommen, und das dann durchgesiebt. Eine relativ salzige Hühner- oder Gemüsebrühe wäre ein passender Ersatz.
Zu den Bohnen gab es in Light Soy Sauce marinierten und gebratenen Lachs, sowie Reis. Abgesehen davon, dass ich meine Bohnen grüner bevorzuge, fand ich das Gericht superlecker, vor allem ist es total einfach zu machen.
Update: Den kompletten Round-Up mit allen zu dem Event eingereichten Rezepten mit Bohnen findet man hier beim Gärtnerblog.
Gefällt mir.
9 Kommentare »
am 27. August 2009 um 10:27 1.Gabi schrieb …
Ich liebe Bohnen – werd deinen Rezeptvorschlag am Wochenende gleich mal ausprobieren.
am 27. August 2009 um 10:55 2.Absolut schrieb …
ich werde das Rezept auch mal ausprobieren!
am 27. August 2009 um 21:37 3.Lars Immisch schrieb …
Sehr lecker. Die Kombination Miso und Tahini ist toll.
Ich habe auch tatsächlich ein Shiro Miso im Reformhaus bekommen, und es ist sehr fein, aber nächstes Mal nehme ich ein etwas krachigeres Miso. Oder ich achte mehr auf die Brühe. Ich habe aus Verlegenheit eine Fischbrühe aus meinem Tiefkühlfach genommen, aber mehr “fischig-rauchige Algentöne” wären besser gewesen.
am 30. August 2009 um 23:24 4.Kristina @ Trivial Bliss schrieb …
Das Rezept klingt super, weil es gleich mehrere meiner Lieblingszutaten enthält. Ob man das wohl auch mit Stangenbohnen machen kann? Ich persönlich finde es auch appetitlicher, wenn die Bohnen das knallige grün behalten, darum schrecke ich sie auch immer ab. Werde ich auf jeden Fall ausprobieren.
am 1. September 2009 um 15:19 5.FoodFreak schrieb …
Ich wüsste nicht was gegen Stangenbohnen spräche
am 2. September 2009 um 15:48 6.madda schrieb …
Uh … ich hab zwar noch keine Ahnung, wo ich die Zutaten dafür herbekommen könnte … aber das muss ich mir mal vormerken, würde super zu den Bohnen aus Mutters Garten passen ^^
Mfg
madda
am 17. September 2009 um 13:35 7.Christina schrieb …
Ein tolle Inspiration. Momentan sind mein Mann und ich richtige Fans von Rezepten mit Miso! Daher freue ich mich immer riesig, wenn ich auf neue Rezepte stoße. Super lecker ist die Misosuppe (http://www.zottarella.de/de/blog/642/leckeres-aus-der-suppenkuche-5-misosuppe-zum-energietanken-fur-den-tag/), habe ich letztin gekocht und wird es in der kommenden kalten Jahreszeit öfter geben.
Liebe Grüße,
Christina
am 18. September 2009 um 09:29 8.thunfischdurchbrater schrieb …
Hört sich klasse an, wird am Wochenende ausprobiert, wenn ich nur diese blöde Sesampaste irgendwo finde – sonst wird improvisiert (und darüber berichtet)
am 18. September 2009 um 09:33 9.FoodFreak schrieb …
Sesampaste gibt’s als Sesammus im Bioladen und Reformhaus, als Tahini im türkischen / griechischen Gemüseladen, und oft auch in entsprechenden “ethnischen” Ecken der Supermärkte.